ヨーロッパや日本のフィットネスジムで、数多くの生徒を指導したchiyomiが、オンラインジムで人気のトレーニングメニューを選びます。
オンラインジムは女性に向く運動が人気です。
楽しみながら自宅でやれる人気のメニューを紹介しました。
オンラインジムで人気のトレーニングメニューベスト３
オンラインジムでもリアル店舗のジムと人気のトレーンイングメニューは変わりません。
以下、オンラインジムで人気のメニューを今まで多くの生徒を教えてきたchiyomiが、最新情報から紹介します。
プロのジムトレーナーの私から見ても女性の身体が美しく引き締めやすいトレーニングメニューがオンラインでも人気ですね
お腹周りを引き締める人気動画＆メニュー
出典 うたラン公式サイト
900万回も再生されたお腹を引き締めるメニューの動画です。
内容は4分間に8種類の運動が盛り込まれています。腹直筋・腹斜筋をまんべんなく鍛えられるエクササイズになっています。
1バイシクルクランチ・２クランチ・3オルタイトヒールタッチ・4肘と膝をつける（名前不明）５プランクヒップツイスト・６プランク・７サイドシザーキック・８足を上げて下げる
全ての種目が20秒間×8種類となっています。
SUIさんの凄いとことはちゃんと諦めずに4週間続けたところです。2週間目には変化は見られなかったところ、3週間目でうっすら腹筋が見え始め、4週間では見事に美しい腹筋になっていました。
プロのインストラクターから見ても見事な肉体です。
頑張って継続すれば、理想の体に近づける良い事例を見せてもらいました。
お尻を引き締める人気動画＆メニュー
出典 BEST BODY LIFE
プリケツ女王様と言ったらこの方しかいません！
ベストボディライフのKEIKOさん。彼女のお尻はボリュームといい、大きさといい、高さといい完璧です。
筋トレをしている時のフォームも素晴らしく美しいです。
動画は10分間の動画ですが、これを1週間実践しただけでも効果はテキメンです。
中殿筋と大臀筋を集中的に鍛えるエクササイズとなっています。
種目は1ワイルドスクワット・２スタンデイングレインボー（左側・右側)3トラングルアブダクション（左側・右側）４ブリッジ＆アブダクション・５ドンキーキックプラスパルス（左側・右側）・６ヒップレイズクラムシェル（左側・右側）
女性は特にお尻は引き締めたいので、自宅でのオンラインジムでは必須のメニューですね
体幹を鍛える人気動画＆メニュー
出典 B-Life
複数のヨガのエクササイズを上げているB-Lifeさんの動画です。
とても分かりやすい動画なので、初心者の方も気軽にお試しすることが出来ます。
インストラクターのMarikoさんはバレエの先生、納得の身体のボディラインの美しさと、柔軟性です。動画も、骨盤矯正から肩こり、美脚、美尻、冷えやむくみ解消などメニューの内容が豊富で簡単。
誰にでも簡単に実践出来るところが魅力です。
ヨガで身体を伸ばす運動が中心になるので、体力もハードな筋トレほど使いません。
５０代以上の女性でも毎朝続けやすいし、運動していると体力もついてきます。
