おすすめのオンラインジムの選び方をプロのトレーナーが伝授

パーソナルジム
Chiyomi
Chiyomi

プロのフィットネストレーナーのChiyomi が、ヨーロッパで働きながら、現場の指導経験を元にオンラインジムの選び方、メリットデメリットについてまとめました!

プロの私の目からみてオンラインジムは便利ですが、選び方にコツがあります。
これからオンラインジムを始める人向けに、オンラインジムの選び方をご紹介します。

オンラインジムとは?人気が盛り上がりつつあり

オンラインジムはパソコンやスマホで自宅にいながら気軽に、場所を選ばずにトレーニングできるサービスの事です。
コロナの影響で、ジムに通わなくても自宅でできるという安全性と手軽さから、一気に人気が上がりました。

スポーツジムに比べると圧倒的にリーズナブルな事と、時間が節約できるという事、その上トレーニングの種類も豊富だという事で、メリットも沢山あるようです。

オンラインジムを選ぶ時の注意点と失敗例

運動初心者は注意が必要

全くの初心者がオンラインジムを挑戦するのは少しハードルが高いかもしれません。
普段から体を動かすことに慣れていないために、動作の1つ1つが確認できない上に、呼吸法などが全くの自己流になってしまう恐れがあります。
また運動初心者の場合はある程度強要性がないと、身体が疲れやすいためにトレーニングがサボりがちになってしまう事も多々あります。

オンラインの無料トレーニングを試す

オンラインパーソナルやLIVE配信型ジムも無料でカウンセリングを受けることが出来る会社が多いですので、まずは無料カウンセリングを受けて自分に本当に向いているかどうか確認してみましょう。

筋肉の肥大を狙っている人には不向き

実際にマシンを使ってトレーニングをするわけではないです。
よって、筋肉を肥大させたい男性には不向きです。

オンラインジムの種類

人気が高まりつつあるオンラインジムは、大きく3つの種類に分けられます。

オンラインパーソナルトレーニングタイプ
動画+LIVE配信型タイプ
動画配信型

オンラインパーソナルトレーニングタイプ

パーソナルトレーニング特徴

専用トレーナーが付いて個人別指導をしてくれます。
事前にカウンセリングをして、その人に合ったプログラムを作ってくれます。
トレーナーもオンラインに特化したトレーニング指導をちゃんと受けている。
LIVE配信で自宅にいながらPCやスマホで繋がることが出来て、一流トレーナーからの指導を直接受けられることが出来る。

スタジオで行う対面式パーソナルトレーニングの会費より半額以下。

また3食の食事内容も共有して、次の日や次の週の食事のアドバイスを受けられます。

パーソナルトレーニングメリット

個人指導が受けられてる。

運動の強度を段々上げていく事が出来る。

自分の好きな時間にトレーニングを受けることが出来る。

LIVE配信で決められた時間に参加をする為、継続が難しい人でもレッスンが継続しやすい。

細かい質問も出来る。

パーソナルトレーニングデメリット

動画配信タイプと比べてパーソナルトレーニングは値段が高いです。

原則、レッスン動画はライブのトレーニングと同じで後で視聴できません。

動画+LIVE配信型タイプ

動画+LIVE配信型特徴

動画+グループLIVEレッスン

LIVE配信型のオンラインジムの良い点は、オンラインでリアルタイムにインストラクターと繋がることです。
動画配信型は、一方的な感じがして無機質な感じが好きになれない。という人でも、LIVE配信型はコミュニケーションが取れ、お互い認識し合うことが出来て、モチベーションが上がります。
またトレーナーに質問が自由にできる点もおすすめポイントです。

動画+LIVE配信型メリット

LIVE配信で決められた時間にグループレッスン参加をする為、継続が難しい人でもレッスンが継続しやすい。

自由な時間に視聴可能の動画を見ることが出来る。

オンラインパーソナルトレーニングより値段が安い。

動画+LIVE配信型デメリット

高額プランではないとすべてのレッスンは受けられない。

グループレッスンなので、細かい指導は受けられないことが多い。

動画配信型タイプ

動画配信型特徴

自分の好きな時間に好きな場所でトレーニングすることが出来ます。

YOU TUBEも運動系アプリも同じようなタイプです。

動画配信型メリット

時間に縛られない、値段が安価が最大の魅力。

運動専門動画が見放題。

動画配信型デメリット

自分の意思が強くないと継続が難しい。モチベーション維持が困難。

自分のフォームがあっているかどうか確認できない。
正しいフォーム、正しい回数でやらないと結果が出にくい。

オンラインジムのメリット

・レッスン代が安い

対面型パーソナルトレーニング1時間平均金額8000円から12000円

オンラインパーソナルトレーニング1時間平均金額3000円前後

・人の目を気にせずに身体を動かすことが出来る

・子供の面倒を見ながらレッスンが受けられる。

・外出の為の準備(化粧や着ていく洋服)などに手間がかからず時間が節約できる。

・ジムから自宅までの往復時間がなくて時間の節約になる。

・健康になりたい。運動不足を解消したい人にはオンラインのレッスンで十分に効果が上がる。

オンラインパーソナルトレーニングの体験談

・オンラインのトレーニングを始めて2か月になりますが、ネットでちゃんと繋ぐことが出来るか、トレーナーさんの指示どうりに体を動かせることが出来るのか不安が沢山ありました。
実際やってみると、トレーナさんは優しくて丁寧に指導をしてくれました。
一緒に運動した後は心地の良い疲労感があり、夜もよく休めるようになりました。何より、食事の指導やカウンセリングもして頂けて、ダイエットの基本も教えて頂きました。
2か月で簡単に4Kg燃やせることができました。普通のパーソナルジムと比べると破格の安さなのでコスパ的にも大満足!トレーナーもすべて資格を持った一流トレーナーばかりなので指導も的確。
最初は不安も大きかったですが、選んで正解でした。

オンラインジムのデメリット

・運動初心者で運動が習慣づいていない方にはオンラインレッスンは継続が難しい。

・自宅にいながらレッスンをするので、気持ちをリフレッシュすることが出来ない。

・トレーニング友達を作ることがでない。

・正しいフォームで身体を動かしているかどうか、確認することが出来ない。

・ZOOMを使用しているとわずかに、音楽と動作のズレを感じることがある。

・マシンを使用しないので、筋肉肥大を狙う男性には少し物足りない。

オンラインジムの失敗談

・やっぱりマシンや筋トレの設備がない所がオンラインジムの辛い所ですね。(29歳女性)

・一方的な動画配信はYou tubeとかかわらない。継続していく事が難しいのに1年契約ではないと、毎月の月謝が安くならないのは辛い。
続かないのに毎月会費を払うのがもったいないと思った。次に入るときは、LIVE配信型のオンラインジムにしてみる。ある程度強制性がないと自分は継続は難しい。(25歳女性)

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