ライタープロフィール

プロフィール【IGA】カラダを変えたい40代主婦の挑戦記

不規則な生活や運動をしないためか? 体重も増え続け40代の今では、30代の頃の体重50kg → 55kgと5kgも増えてしまいました。 体重よりも更に深刻なのは体脂肪! 若い頃に比べて代謝が悪くなっているためか?油断す...
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エクササイズコーチ大阪の口コミと評判は?無料体験を受けてみた

今まで通い始めて挫折したフィットネスジムは数知れず。 ジムに通いたい目的は、運動不足と体力不足を解消するためでした。しかし、いつも半年以内で退会してしてました。ただコロナと仕事のストレスで体重が3kg以上太ってしまったので、ジムで痩...
ダイエット

理想の体重を維持し続けている究極のダイエット&肉体作りとは?

私が7年間、理想の体重を維持し続けている究極のダイエット&肉体作りを書きたいと思います。 最初に最も大切な「食事」です 食べてないのに太ると言う話は実際あり得ない話しで、医学的にも人は食べなければ痩せると言われています。 ...
筋トレ

筋トレの体験談の解説!注意点と効果の出る筋トレ法とは?

筋トレを日課として続けています。 ただし、バキバキの筋肉を入れることが目的ではありません。 あくまでも健康の観点から、続けているだけでして、かなり緩めの筋トレを実践しています。 そう、この緩めの筋トレ、というのが結構重要...
ダイエット

糖質オフダイエットの効果を実感した体験談と解説

体験談の紹介 これまで筋トレをしてみたり、炭水化物を抜いたりなど、様々なダイエットをしてきましたが、まったく効果を感じられませんでした。 そこで実践してみたのが糖質オフダイエットです。 というのも、私は普段から1日1食、...
筋トレ

椎間板ヘルニアで筋力が弱っていたが筋トレができるまで回復した体験談

椎間板ヘルニアを患っていて、体が動かせずかなり筋力が弱っていたところから、筋トレがガチでできるようになった体験談です。  腰痛に悩まされ、ヘルニアが治ってからも満足に体が動かせませんでした。3年ほど怖くて重いものも持てず、体はバキバ...
ダイエット

ダイエットは食事制限と運動のバランス!が大切な理由

ダイエットを行う上で大事になるのは、食事制限と運動のバランスになります。 なぜなら、どちらか一方だけやっても上手く痩せないと感じたからです。 ダイエットというと、どうしても食事制限をメインに考えてしまいがちですが、痩せたいなら...
筋トレ

スクワットと腹筋運動の体験談効果が上がる理由

消費カロリーが多い運動をした方がダイエットに直結するのですが、腹筋の約100倍と言われる運動があり消費カロリーが腹筋の100倍と言われるそんな運動をご存知でしょうか。 それはスクワットと呼ばれる運動で、腹筋に比べて100倍の効果があ...
パーソナルジム

初心者がパーソナルジム選びで失敗しないための3つのポイント

今までパーソナルジムに通ったことがない運動初心者の方にとって、数多くのなかからジム選びを行うポイント3つを紹介します。 1.アクセスと利便性が良いジムを選ぼう 家や職場の最寄駅から徒歩10分圏内のジムを選ぶとよいでしょう。利便...
ヨガ

無料の動画サイトのヨガで痩せた体験談

体験談3 2か月ほど前からにはなりますが、無料動画サイトにて、ヨガをすることに決めました。 というのも、40代に入り、顔周りからは、二十顎が見え隠れするほどで、体形に、たるみが出てきたことが、とてもネックとなり、色々と検索して...
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